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Treino para Endomorfo

Endomorfos tendem a armazenar gorduras pelo corpo, normalmente na região dos quadris, abdômen e coxas. Pensando nisso, especialistas recomendam o treino para endomorfo priorize exercícios aeróbicos e cardiovasculares para queimar a gordura e manter um peso saudável. Em média, 30 minutos de corrida leve, caminhada rápida ou bicicleta, 5 vezes por semana, é o suficiente para iniciar a perda de peso. Com o tempo, aumente a carga ou duração desses exercícios.

Para tonificar o corpo e construir massa muscular, priorize os exercícios aeróbicos. A partir do momento que seu corpo queimar boa parte da gordura acumulada, a pessoa poderá dar início aos exercícios de força. O treino para Endomorfo deve reservar dois a três dias por semana para a musculação, utilizando cargas de peso médio, assim poderá realizar mais séries.


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